Творожно-йогуртовая диета

творожно йогуртовая диета


Очень часто и, к сожалению, очень у многих вдруг появляется необходимость сбросить 5-6 лишних килограммов за неделю. Если и перед вами встала такая проблема, то творожно-йогуртовая диета придет вам на помощь. Особенно она подойдет любителям и любительницам молочных продуктов. Результаты диеты, по многочисленным отзывам, очень впечатляют – она позволяет избавляться от 400 г до 1 кг лишнего веса в день, так что заветные 5-6 кг за 6 дней вполне реальный показатель.

Продолжительность диеты 6 дней. На все дни диеты вам понадобится 4 пачки творога по 200 г и 30 стаканчиков йогурта по 125 мл. Творог можно брать обезжиренный или невысокой жирности (не выше 5%). Йогурт желателен без содержания сахара и также не очень высокой жирности.

Примерная калорийность вашего 6-дневного меню составит:

  • Творог 88 ккал на 100 г х 8 = 704 ккал
  • Йогурт (3,2% жирности) 66 ккал на 100 г х 37,5 (1,25х30) = 2475 ккал

Итого: примерно 3200 ккал на 6 дней или около 530 ккал в день.

Согласитесь, что эти цифры говорят даже убедительнее отзывов подруг!

Порядок питания на творожно-йогуртовой диете:

  • Завтрак. 2 стаканчика йогурта смешать с 4 столовыми ложками творога.
  • Обед. 2 стаканчика йогурта смешать с 6 ложками творога
  • Ужин. 1 стаканчик йогурта и 6 столовых ложек творога.

Готовить творожно-йогуртовую смесь удобнее в мисочке или салатнике подходящего размера.

При соблюдении этой диеты допускается пить воду, в том числе и минеральную, чай и кофе без сахара. Общий объем выпиваемой жидкости должен приближаться к 2 л.

Если решите продолжить диету, то лучше сочетать ее с некрахмалистыми фруктами и овощами.


Собираетесь готовить? Отмечайтесь:



загрузка...